Kofein: spojenec při sportu i narušitel spánku. Odbourat přijatý kofein zabere tělu hodiny
Kofein dokáže posilovat fungování metabolismu a umí i částečně odbourat tuk. Záleží ovšem na tom, jak dlouho se káva extrahuje. Platí tady, že čím déle, tím lépe. Využijte stimulační účinek kofeinu při vašich sportovních aktivitách – ne náhodou si sportovci před tréninkem dopřejí šálek kvalitní kávy.
V Evropě se káva začala prodávat v roce 1615 a byla považována za léčivý prostředek. Sám kofein se v lidském těle dobře vstřebává, maximální účinek byste měli cítit po dvou hodinách od jeho konzumace, je dobře rozpustný ve vodě i v tucích. Dokáže snižovat práh bolesti, ve velkém množství může tělu uškodit.
Působením kofeinu dochází k omezení nebo oddálení produkce melatoninu, takzvaného hormonu spánku. Pokud máte s usínáním problém, kofeinu se vyhněte a kávu pijte jen ráno. Odbourat 90 % přijatého kofeinu totiž zabere tělu nejméně deset hodin.
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Kdo jste vy? Klára, nebo učitel?
Tereza Kostková, moderátorka ČRo Dvojka
Jak Klára obrátila všechno vzhůru nohama
Knížka režiséra a herce Jakuba Nvoty v překladu Terezy Kostkové předkládá malým i velkým čtenářům dialogy malé Kláry a učitele o světě, který se dá vnímat docela jinak, než jak se píše v učebnicích.
