Nechce se vám ráno z postele? Zkuste tyhle jednoduché cviky k posílení svalů i protažení
Lektorka a pedagožka Alena Pokorná Centra univerzitního sportu Masarykovy univerzity v poradně Apetýtu připomněla význam ranního cvičení.
Jaké jsou jeho benefity? Zlepšuje psychické zdraví a ovlivňuje naši náladu, dodá energii, zlepšuje pohyblivost, posiluje svaly a dokonce zlepšuje paměť.
Ideální cvičení je to, které praktikujeme těsně po probuzení a ideálně před snídaní. Trvá pár minut a je založeno především na protahování. Vždy je důležité vystřídat pravou i levou stranu, při cvičení nespěchat a soustředit se na dýchání.
Cvičit můžete i přímo v posteli, na cvičební podložce či na koberci. Podívejte se ve videu, jak na to:
Fakulta sportovních studií Masarykovy univerzity nabízí seriál volně přístupných cvičení, která můžete praktikovat doma nebo v přírodě. Na webu najdete speciální cviky pro seniory i celou rodinu nebo cvičení, které je vhodné po prodělání nemoci.
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Závěr příběhu staré Karviné, který měl zůstat pod zemí
Karin Lednická, spisovatelka
Šikmý kostel 3
Románová kronika ztraceného města - léta 1945–1961. Karin Lednická předkládá do značné míry převratný, dosavadní paradigma měnící obraz hornického regionu, jehož zahlazenou historii stále překrývá tlustá vrstva mýtů a zakořeněných stereotypů o „černé zemi a rudém kraji“.
