Jak snížit cholesterol? Jezte luštěniny, ovesné vločky nebo jablka, doporučují Babské rady
Jak snížit nezdravý cholesterol? Známým potravinovým pomocníkem je česnek, který zároveň zlepšuje stav kardiovaskulárního systému.
Další doporučení zní následovně: jezte fazole, čočku, hrách a cizrnu. Luštěniny jsou totiž perfektním zdrojem vlákniny i bílkovin a navíc obsahují nízký obsah tuků. Jejich bonusem je také to, že se hodí do mnoha pokrmů, lze je dát do polévek, salátů, kaší, pomazánek, omáček i sladkých dezertů.
Bojovníkem proti zvýšenému cholesterolu v krvi jsou rovněž ovesné vločky. Obsahují velké množství zdravé rozpustné vlákniny, která účinně snižuje vstřebávání cholesterolu do krevního řečiště, a přispívají tím aktivně ke snížení hladiny krevního cukru.
Dále jsou doporučována jablka a hrušky, které obsahují množství vlákniny, důležitých vitamínů i živin. A vynechat nemůžeme ani vlašské ořechy. Dopřejte si jich malou hrst každý den.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Kdo jste vy? Klára, nebo učitel?
Tereza Kostková, moderátorka ČRo Dvojka
Jak Klára obrátila všechno vzhůru nohama
Knížka režiséra a herce Jakuba Nvoty v překladu Terezy Kostkové předkládá malým i velkým čtenářům dialogy malé Kláry a učitele o světě, který se dá vnímat docela jinak, než jak se píše v učebnicích.
