Nechte fungovat oči i v šeru, aby si odpočinuly, radí lektorka oční jógy Martina Bajerová
„Dívat se v přírodě, do dálky, používat periferní vidění, to našim očím prospívá, ale neděláme to,“ říká Martina Bajerová, certifikovaná lektorka oční jógy. Ve své praxi hledá způsoby podpůrných technik, jak zlepšovat svůj zrak pomocí jednoduchých cvičení.
„Cviky s očima do jógy patří, stejně jako příběhy kolem zraku do mého života. V rámci školy jsem byla například na praxi v ústavu nevidomých, pak měl můj kůň potíže s viděním. Nakonec se všechno spojilo – oslovil mě kurz o přirozeném zlepšování zraku a od té chvíle jsem se do celé téhle tématiky naplno ponořila,“ vypráví instruktorka (oční) jógy.
Čtěte také
Během své dlouholeté praxe začala spolupracovat i s lékaři, od svých klientů často poptává i odbornou diagnózu, kterou lze podle její zkušenosti dobře doplnit vlastní aktivitou. „Nárůst zrakových poruch je v poslední době obrovský, protože lidé ztrácí návyky, pro které byly oči stvořené. Dívat se v přírodě, do dálky, používat periferní vidění. Kdysi naše oči po západu slunce chodily spát, s východem se probouzely, to dnes vůbec neplatí. Evoluce je překotná, ale oči zůstaly stejné a proto tak trpí,“ vysvětluje Bajerová.
Odpočinek pro oči
Dnes se více díváme na blízko, do monitorů, na televizi. „Oči také přetěžujeme světlem, hned ráno si rozsvítíme a pokračujeme až do noci. A to všechno způsobuje očím problémy. Věk, ve kterém potřebujeme brýle na čtení, se posunul. Naše tělo se o sebe umí postarat, ale musíme mu to umožnit a vnímat, co nám říká,“ dodává.
Dobré vidění je pro každého důležité. Můžete mu pomoci i vlastním aktivním přístupem. „Pokud trávíme většinu pracovního času u počítače, tak už si třeba po příchodu domů nepouštět televizi, večer by bylo nejlepší mít doma šero. Na kurzech dělám s lidmi různá cvičení právě v šeru a někdy i ve tmě. A oni najednou zjišťují, že nečekaně dobře vidí a nepotřebují naplno svítit.“
Jak podpořit zdravý zrak:
- více zhasínat
- spát v úplné tmě
- dívat se do dálky, kdykoliv je to možné – od šesti metrů dál
- nemít monitor počítače přímo u zdi
- protahovat okohybné svaly (stáčet oči na všechny strany, kdy hlava zůstává rovně)
Související
-
Pálí vás a slzí vám oči? Mrkejte a dodržujte osvědčené pravidlo, doporučuje Kateřina Cajthamlová
Udělat něco bez mrknutí oka je pro člověka problém. „Pokud nemrkáte, vysychá spojivka, což pro oko není dobře. Měli bychom mrknout každých 5–15 vteřin,“ říká doktorka.
-
Poctivě na sebe kulte oči a vyplazujte jazyk, vyhladíte si vrásky, radí trenérka obličejové jógy
Panika z vrásek začíná okolo čtyřicátého roku ženy, ale Andrea Doležalová se zhrozila už ve dvaceti. „Objevila jsem obličejovou jógu a jod té doby nemohu přestat,“ říká.
-
Trápí vás kruhy pod očima? Dodržujte pitný režim, ale vyhněte se alkoholu či kávě
Základní rada na kruhy pod očima zní: dodržujte pitný režim a denně vypijte alespoň 3 litry čisté, neperlivé a neslazené vody. Vedle nešlápnete ani se zeleným čajem.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
